Bei Callanetics handelt es sich um eine außergewöhnliche Technik, die Muskulatur durch sanfte Bewegungen gezielt zu stärken und zu dehnen. Die Erfinderin dieser Trainingsmethode, die Amerikanerin Callan Pinckney, litt selbst unter Knie- und Rückenproblemen. Um diese zu kurieren befasste sie sich mit den verschiedensten Fitnessmethoden und entwickelte schließlich ihre eigene, die inzwischen weltweit erfolgreich praktiziert wird. Durch die häufige Wiederholung von minimalen, aber präzisen Bewegungen -- Pinckney nennt es "Pulsieren" -- werden jeweils einzelne Muskelpartien intensiv bearbeitet und somit Muskelsubstanz aufgebaut. Positiv hervorzuheben ist, dass diese sanfte Fitnessmethode von Menschen aller Altersstufen angewandt werden kann -- so trainierte Pinckneys Mutter noch im Alter von 80 Jahren! Besonderen Wert legt Pinckney auf die richtige Ausführung der Übungen, damit keine Fehlhaltungen entstehen und der Rücken nicht belastet wird, wie es bei anderen Fitnessprogrammen leider häufig vorkommt. Bei regelmäßigem Training sollten sich positive Auswirkungen auf die Figur nach einiger Zeit feststellen lassen, doch erscheint das Versprechen, bereits nach nur zehn Trainingsstunden deutlich sichtbare Veränderungen erkennen zu können, übertrieben. Vernachlässigt wird zudem das für die Gesundheit so wichtige Kreislauftraining, denn die Übungen finden alle im Stehen, Sitzen oder Liegen statt, wobei man niemals außer Atem gerät.
Manchmal möchte man vielleicht nicht das gesamte Programm von Callanetics durcharbeiten, sondern nur einzelne Körperpartien gezielt trainieren. Für diesen Fall hat Callan Pinckney drei Kurzprogramme entwickelt, in denen in nur zwanzig Minuten der jeweilige Körperteil intensiv gestärkt und gedehnt wird. Der Schnellkurs für den Bauch beginnt mit Taillendehnung, Unterarmstraffung und Nackenlockerung zur Vorbereitung auf das eigentliche Bauchmuskeltraining. Dieses dauert zwar nur etwa zwölf Minuten, doch sind die Übungen äußerst intensiv und wohl nur von bereits gut trainierten Teilnehmern in vollem Umfang durchzuhalten. Ein kurzes, aber effektives Bauchmuskeltraining. --Yvonne Engel
